はじめに｜11月の肌は“冷えと乾燥のダブルパンチ”
11月に入ると朝晩の冷え込みが強くなり、暖房を使う時間も増えてきます。
この“外は冷たい風・中は乾いた空気”という環境が、肌の水分を奪い、バリア機能を低下させる原因に。
今こそ、**うるおいを「足す」＋「守る」＋「逃さない」**ケアで冬に備えましょう。
1. 洗顔は「やさしく・短く・ぬるめ」で
朝晩の洗顔は、つい熱めのお湯を使いがちですが、それが乾燥の原因に。
理想は32〜34℃のぬるま湯。
洗顔料も泡で包むようにやさしく洗い、摩擦レスを心がけましょう。
拭くときはタオルで“押さえるだけ”がポイント。
2. 保湿は「層」で守る3ステップ
乾燥を防ぐためには、肌に水分を与えるだけでなく、重ねて閉じ込めるケアが重要です。
スキンケアルーティン
- 化粧水：2回ハンドプレスして角質層まで浸透
- 乳液：やさしく円を描くように塗布
- クリーム：乾燥しやすい頬や口元を中心に薄く重ねる
ヒアルロン酸・セラミド・スクワランなど、保湿力の高い成分を選びましょう。
3. 「冷え」対策で肌代謝を高める
冷えは血行不良を招き、肌のターンオーバーを乱します。
身体を温める温活スキンケアを取り入れて、内側から巡りをサポート。
おすすめ温活習慣
- 夜は湯船に15分（38〜40℃の半身浴）
- 足元・お腹を冷やさない（カイロ・靴下・腹巻き）
- ジンジャー、シナモン入りハーブティーで内側から温める
4. ナイトケアは「加湿＋オイル」で最強保湿
就寝中は肌の再生が活発になる時間。
加湿器を湿度50〜60％に保ち、乾燥を防ぎましょう。
さらにスキンケアの最後にフェイスオイルを1〜2滴なじませて眠ると、翌朝のしっとり感が違います。
5. 肌バリアを支える“インナーケア”も大切に
外側のケアだけでなく、食事や栄養からもサポートを。
おすすめ栄養素
- ビタミンE（アーモンド・アボカド）：血行促進
- ビタミンC（柑橘類・ブロッコリー）：コラーゲン生成
- オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油）：肌のうるおい維持
まとめ｜冬前の今こそ「うるおい貯金」を
11月初めは、冬本番を迎える前のスキンケア強化期間。
しっかり保湿して、冷えと乾燥に負けない肌を育てましょう。
「今日のひと手間」が、1か月後の美肌につながります。
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